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什么?枕头不是用来 枕“头”的?
2019-10-30 18:21:35

内容摘要:当你知道枕头不是用来枕“头”的时候,一定也会大吃一惊。但这的确是真的,我们睡觉用的枕头其实是用来维持颈椎自然的生理曲度的。很多人睡眠质量不佳就是因为错用了枕头。其次,选择一个合适高度的枕头也是重中之重

当你知道枕头不是用来枕“头”的时候,你肯定会感到惊讶。但这是真的。我们睡觉的枕头实际上是用来保持颈椎的自然生理弯曲。许多人睡眠质量差是因为枕头使用不当。

高质量睡眠的关键是使用合适的枕头来充分发挥其应有的功能。睡觉时,把头和脖子放在枕头上,让枕头支撑头和脖子,使脖子处于正常的颈部弯曲位置,这样枕头就可以发挥它的作用。如果只是头顶挨着枕头的边缘,即使是最贵的枕头也没用。

其次,选择一个合适高度的枕头也是重中之重。科学枕高是根据人颈部七块颈椎的生理曲线确定的。只有保持正常的生理曲线,肩部和颈部的肌肉、韧带和关节才能处于放松状态。因此,枕头的高度应该略低于同侧从肩膀到脖子的距离。一般来说,枕头的高度应该是8-15cm,或者根据公式:(肩宽-头宽)> 2。

选择枕头高度时,还应考虑睡眠姿势的差异。如果你习惯仰卧,枕头的高度最好是8到13厘米,也就是你拳头的高度。同时,你可以在膝盖下放另一个枕头来减轻脊椎压力。如果你习惯侧卧,枕头的高度应该等于你肩膀的宽度,也就是13到16厘米,这样颈椎和腰椎几乎在同一条水平线上。也有一些人容易成为恋人,所以他们应该选择一个非常薄的枕头,但为了避免腰疼,最好在腹部垫一个薄枕头。然而,通常不建议俯卧睡觉。

现代研究还表明,枕叶过高会损害头部血液循环,容易出现脑缺氧、打鼾和颈部僵硬。高血压、颈椎病和脊柱畸形患者不能使用高枕。枕下部导致头部充血,容易引起眼睑和面部水肿;患有肺病、心脏病和哮喘的病人也不能使用它。